パソコンやスマホなどによる目の疲れを解消する方法

読書していてくたびれて遠くを眺めた際、目の疲れを感じたりしますが、こういうのって一晩眠れば解消します。

こんなふうに一晩眠ると何の問題もなく回復するのを目の疲れと呼んでいます。

眼精疲労とは目に痛みとか、かすみ目、充血といった症状が出てくるとともに、一晩睡眠をとっても症状がよくならず長期化および慢性化によって身体全体に悪影響を与えることもあります。

眼精疲労の軽度なものは次のとおりです。 仮性老眼 一時的に目の使いすぎが原因で起こる目の調整力が低下する症状です。

スマホ老眼 朝方はスマホがきちんと見えているけど、夕方頃になると見えにくくなる症状です。

眼精疲労が悪化すると身体全体に影響が出てきます。

目の奥が痛んだり、頭痛や吐き気、また手がしびれるとか倦怠感、肩こりなど広範囲に症状が生じて、眼精疲労と知らずに、いくつもの病院を回るケースもあります。

パソコンやスマホで近距離だけを見てると、交感神経がはたらいた状態のままです。

それを防ぐためには、眼とか目の周辺にある筋肉の毛様体を温めることをおすすめします。

目とか目の周りの筋肉を温めると血の巡りが良くなって筋肉に酸素が供給されます。

すると目の周りの筋肉が柔らかくなり、自律神経が修復されます。

疲れ目の対処法で目とか目の周りを温めると血管が広がり、血の巡りが良くなります。

すると目の周りの筋肉が柔らかくなり、血行が良くなるため新陳代謝が活発になってリラックス効果も現れてくるというわけです。

その結果、眼精疲労が原因からくる身体のさまざまな不調が改善されるのです。